Formation confiance en soi et gestion du stress au travail, deux journées en inscription individuelleDire ce que vous pensez, et tenir quand la pression monte.
Deux journées en présentiel, consécutives ou espacées d'une à deux semaines selon la session, huit participants au maximum venus d'entreprises différentes, à Lausanne, animées par Nathalie Scheurer. Vous travaillez vos propres situations: tenir une limite sans avoir à vous justifier, recevoir une remarque sans qu'elle occupe toute la semaine, garder vos mots quand la pression monte.
Une question avant de réserver? 079 899 67 81
Prochaine sessionLausanneHôtel Carlton
16 et 17 mars 202708h30–16h30
6 places disponiblesDès CHF 1’520.– HT
Six situations de travail, de l'estime de soi aux émotions.
« On a tous en nous des forces qui ne demandent qu'à se réveiller. » Nathalie Scheurer
« Je fais juste mon travail »
Vos points forts vous paraissent ordinaires parce qu'ils ne vous coûtent rien. Vos collègues, eux, les repèrent avant vous. Vous apprenez à nommer trois forces que vous mobilisez déjà, et les situations où elles produisent leur effet.
« Je rate toujours mes prises de parole »
Une voix intérieure compare, généralise, dramatise. Un incident isolé se transforme en verdict. Vous apprenez à reconnaître ces trois procédés, à y répondre, et à vous adresser les mots que vous adresseriez à un proche.
« Oui, pas de problème… »
Se taire coûte moins cher sur l'instant. Mais la facture arrive plus tard, en fatigue et en ressentiment. L'affirmation de soi au travail, c'est poser une limite au bon moment, avec des mots que votre interlocuteur peut entendre.
« Ce n'était qu'une remarque »
Une critique arrive et tout se mélange, la part fondée, la part vague, la part franchement injuste. Vous apprenez à écouter jusqu'au bout, à faire ce tri, et à reconnaître ce qui est fondé sans vous confondre en excuses.
« C'est sorti tout seul »
La tension monte, l'alarme se déclenche avant la réflexion. On se fige, on évite, ou on répond trop fort. Comprendre ce qui se passe alors dans votre cerveau, puis installer le geste qui rend quelques secondes de lucidité.
« Je ne sais pas ce qui m'a pris »
Une émotion qu'on ne nomme pas ressort ailleurs, au mauvais moment, avec la mauvaise personne. La gestion des émotions au travail tient en trois gestes: reconnaître ce qui monte, identifier le besoin derrière, choisir votre réponse.
Gagner en confiance en soi tient moins à corriger ce qui manque qu'à s'appuyer sur ce qui est déjà là.
Ce qui va changer dans votre confiance et votre gestion du stress au travail.
Le changement doit se voir au travail: dans votre façon de prendre la parole en réunion, de répondre à une demande de trop, de traverser une journée où tout arrive en même temps.
Vous savez sur quoi vous appuyer.
Vous nommez vos forces et les situations qui les mobilisent. Vous distinguez l'estime de soi, qui touche à votre valeur, de la confiance, qui porte sur une tâche précise. Un échec ponctuel cesse de remettre l'ensemble en question, et vous savez où porter l'effort.
Vous dites ce que vous avez à dire.
Vous identifiez votre mode de réponse dominant, passif, agressif ou assertif. Vous formulez en « je », vous construisez une demande complète, et vous recevez une critique sans l'accepter en bloc. Les limites se posent pendant l'échange, et non après coup.
Vous choisissez votre réponse.
Vous comprenez ce que fait votre corps sous tension et vous savez le ramener au calme. Vous nommez précisément ce que vous ressentez, ce qui en réduit l'intensité, puis vous décidez quoi en faire. Quelques secondes entre ce qui arrive et ce que vous répondez. Assez pour répondre au lieu de réagir.
« Quelle différence en deux jours! Je me sens plus confiante, plus sereine et surtout beaucoup mieux équipée pour gérer les situations qui me mettent quotidiennement sous pression. »
Huit participants au maximum, à Lausanne.
Les deux journées se tiennent en présentiel, de 08h30 à 16h30, consécutives comme en mars 2027 ou espacées d'une à deux semaines. Sur des sujets aussi personnels, la taille du groupe décide de ce que chacun ose y travailler. D'autres villes romandes s'ajoutent au calendrier selon la demande.
| Thématique | Dates | Lieu | Places | Inscription |
|---|---|---|---|---|
| Soft skills | 16.03 + 17.03.2027 | Lausanne Hôtel Carlton | 6 places | Réserver — Confiance en soi et gestion du stress au travail, Lausanne, 16.03 + 17.03.2027 — s’ouvre dans un nouvel onglet |
Une place peut vous être réservée trois jours sans engagement, le temps de faire valider le budget. Jusqu'à trois jours ouvrés avant la formation, un collègue peut prendre votre place.
Le programme de la formation confiance en soi et gestion du stress, jour par jour.
Un fil simple: mieux on se connaît, mieux on s'affirme, et mieux on traverse ce qui met sous pression. Les apports s'appuient sur des travaux identifiés, ceux de Christophe André sur l'estime de soi et de Robert Sapolsky sur le stress.
Deux situations que vous apportez.
Une fois où vous vous êtes tu alors que vous aviez quelque chose à dire, une fois où la pression vous a fait réagir autrement que vous l'auriez voulu. Elles serviront de matière. Rien d'autre à préparer.
Estime de soi, confiance en soi et assertivité.
- Identifier trois forces que vous utilisez déjà
- Reconnaître le flow, et aménager vos journées pour qu'il revienne
- Distinguer l'estime de soi de la confiance en soi
- Repérer votre saboteur intérieur: comparaison, généralisation, dramatisation
- Reconnaître les trois modes de réponse: passif, agressif, assertif
- Passer du « tu » au « je », construire une demande avec la méthode DESC
- Poser une limite en une phrase
- Recevoir une critique: écouter, trier, écarter l'infondé
- Choisir votre phrase d'ancrage
Une situation à tenter.
En fin de première journée, vous définissez avec la formatrice une situation précise à tenter, et vous tenez un carnet de bord. Quand les journées sont espacées, la seconde s'ouvre sur ces retours. Quand elles se suivent, l'essai a lieu après la formation, et la séance de coaching en option sert à en parler.
Gestion du stress et des émotions au travail.
- Repartir de vos essais, ou de la situation que vous avez choisie
- Comprendre pourquoi un système d'alarme conçu pour le danger immédiat s'épuise sur des pressions qui durent
- Ce qui se passe entre l'amygdale et le cortex préfrontal quand vous perdez vos mots
- Reconnaître si vous figez, fuyez ou combattez
- Distinguer le stress qui rend performant de celui qui use
- Trier ce qui dépend de vous, ce que vous pouvez influencer, ce qui ne dépend pas de vous
- Respiration lente, recadrage, pause de récupération, nommer ce que vous ressentez
- Ce que signalent la colère, la peur, la tristesse et la joie
- Trois outils rapides: STOP, le scan corporel, l'ancre de retour en quatre secondes
Vos outils, et un seul engagement.
- Le fascicule « Mieux se connaître pour mieux s'affirmer »
- Votre carnet de bord
- Votre carte de forces
- Vos formulations en « je » et votre DESC préparé
- Votre phrase d'ancrage, associée à une sensation
- Les deux outils anti-stress que vous avez retenus
- Votre engagement, avec son rendez-vous dans la semaine
Comprendre ce qui se joue ne suffit pas. Il faut l'essayer pour que le geste vienne tout seul le jour où la pression monte. Après les apports, vous vous entraînez en binôme ou en trinôme, jamais devant tout le groupe d'emblée, sur des situations proches de votre réalité. Viennent ensuite les pratiques guidées et les mises en situation collectives: on essaie, on s'arrête sur ce qui a bloqué, on recommence autrement. Trois règles tiennent le cadre: ce qui se dit ici reste ici, personne ne juge, et chacun contribue à son rythme. Un exercice raté en salle ne coûte rien. La même maladresse en réunion, si.
Ce que comprend le tarif de la formation, et ce que vous emportez.
Par participant, pour toute inscription reçue au plus tard six semaines avant la première journée. La date limite figure dans chaque session.
Tarif standard par participant, pour les deux journées complètes.
Une séance individuelle d'une heure sur Teams avec la coach, environ deux semaines après la seconde journée, pour revenir sur une situation qui a résisté. CHF 350.- HT si réservée plus tard.
Le prix comprend les deux journées, le fascicule de référence de plus de 100 pages écrit par Nathalie Scheurer, vos supports de travail, l'attestation de participation, le café-croissant du matin, le repas de midi et les minérales. Programme et tarifs vérifiés en août 2026.
Depuis 2022, Nathalie Scheurer forme les professionnels romands aux soft skills.
Chiffres internes PLUS SEPT au 30 juin 2026, formations de groupe et coachings individuels.
Nathalie Scheurer anime elle-même les deux journées.
Nathalie Scheurer
Coach et formatrice en confiance en soi et gestion du stress, au cabinet depuis 2022.
Vingt-cinq ans dans la vente et le service à la clientèle, jusqu'au comité de direction, dont treize à la tête de sa propre entreprise. Elle a créé l'offre soft skills de PLUS SEPT et conçu le fascicule et les supports remis aux participants. Elle accompagne des professionnels et des managers de Suisse romande, en groupe comme en coaching individuel.
Les autres formations en inscription individuelle, et la version pour votre équipe.
Confiance en soi et gestion du stress pour votre équipe
Les mêmes thèmes, découpés en modules de plusieurs niveaux et assemblés pour votre équipe, dans vos locaux, avec un suivi à 60 jours.
Formation confiance en soi en entreprise En entrepriseGestion du stress pour une équipe
Ateliers courts ou parcours, pour une équipe sous pression et ses managers.
Formation en entreprise 2 journées · dès CHF 1'520.- HTVendre avec impact
Mieux questionner, défendre son prix et conclure, sur vos propres affaires.
Dates et programme 1 journée · dès CHF 800.- HTRéseau professionnel
Cartographier, entretenir et activer son réseau, en trente minutes par semaine.
Dates et programme Toutes les sessionsLe programme complet
Les dates à Lausanne, Fribourg, Yverdon et Charmey.
Voir le programmeVos questions avant de réserver votre place.
Comment avoir confiance en soi au travail?
En accumulant des preuves, pas en attendant de se sentir prêt. La première journée vous fait nommer trois forces que vous utilisez déjà sans y penser, puis repérer la pensée qui vous freine avant d'agir, et vous repartez avec une action précise à tenter dès le lendemain. Une seule.
Quelle différence entre estime de soi et confiance en soi?
L'estime porte sur votre valeur, la confiance sur une tâche précise. On peut piloter un dossier complexe d'une main sûre et se sentir démuni dès qu'on sort de son terrain, et les deux ne se renforcent pas de la même manière. Deux chantiers distincts, que la première journée sépare.
Comment s'affirmer au travail sans passer pour agressif?
Il existe une troisième voie entre encaisser et exploser. La formation distingue les trois modes de réponse, puis entraîne la méthode DESC pour les conversations qui se préparent, et une phrase courte pour les frictions qui arrivent sans prévenir.
Comment gérer ses émotions au travail?
Nommer ce qu'on ressent en fait baisser l'intensité. La formation suit les cinq étapes de l'intelligence émotionnelle, puis entraîne trois outils rapides, dont STOP et une ancre de retour en quatre secondes: pieds au sol, souffle, un mot, on continue. Personne ne le remarque.
Comment reprendre confiance en soi après un revers professionnel?
Un échec renseigne sur ce que vous avez fait une fois, pas sur ce que vous valez. La formation entraîne à séparer les deux, à recevoir une critique sans l'accepter en bloc, et à trier ce qui est fondé de ce qui ne l'est pas.
Comment gérer son stress au travail?
Le corps d'abord, les pensées ensuite. La seconde journée installe quatre outils courts, la respiration lente, le recadrage, la pause de récupération, et nommer ce que vous ressentez. Le recadrage, le plus puissant des quatre, est aussi le plus exigeant: au pic du stress, il reste hors de portée.
Faut-il des prérequis pour suivre cette formation?
La formation est ouverte à tous, sans prérequis ni connaissance en psychologie. Chacun ne partage que ce qu'il choisit de partager, et les mises en situation se font en binôme ou en trinôme, jamais devant tout le groupe d'emblée.
Où se déroulent les sessions en Suisse romande?
À Lausanne, à l'Hôtel Carlton, pour la prochaine session; d'autres villes romandes s'ajoutent au calendrier selon la demande. En présentiel, de 08h30 à 16h30, deux journées consécutives ou espacées d'une à deux semaines, huit participants au maximum.
Quel est le prix de la formation, et que comprend-il?
CHF 1'690.- HT par participant, ou CHF 1'520.- HT pour une inscription reçue au moins six semaines avant la première journée. Le tarif comprend les deux journées, le fascicule, vos supports de travail, l'attestation de participation, le café-croissant du matin, le repas de midi et les minérales.
Cette formation existe-t-elle pour une équipe entière, en entreprise?
PLUS SEPT propose la confiance en soi et la gestion du stress en entreprise, pour des groupes de 4 à 10 personnes, sous forme de modules de plusieurs niveaux assemblés selon les situations de l'équipe, dans vos locaux. La session ouverte décrite ici convient pour un ou deux collaborateurs.
Que se passe-t-il si je ne peux plus venir après mon inscription?
Plus de 30 jours avant la première journée, l'annulation est sans frais, avec remboursement ou report sur la session suivante. Entre 11 et 30 jours, une indemnité de 50% du coût est due; dans les 10 derniers jours, la totalité. Jusqu'à trois jours ouvrés avant, un collègue au profil comparable peut prendre votre place sur les deux journées.
Catalogue de formation (PDF)
Le catalogue complet, envoyé par e-mail.
Plus de 145 modules de vente, prospection, négociation, management, confiance en soi et gestion du stress, avec niveaux, durées et formats. Laissez votre adresse professionnelle: Claude Volery valide chaque demande et vous l'envoie personnellement, généralement sous 24 heures.
Vous préférez qu'on vous l'envoie et qu'on en parle? Planifiez un échange de 15 minutes, le catalogue vous parvient dans la foulée.
Réserver votre place, ou inscrire un collaborateur.
Choisissez la session et réservez en ligne. Une place peut être bloquée trois jours sans engagement. Pour une question, Nathalie Scheurer répond elle-même, sans relance commerciale ensuite.
Par téléphone ou par e-mail
Nous répondons aux e-mails généralement sous 24 heures. Les inscriptions sont soumises aux conditions générales de vente.